Las 25 soluciones de empresarios exitosos contra el estrés

El estrés es una parte inevitable de la vida, y nadie entiende esto mejor que los empresarios. Gestionar una empresa (o varias) no es tarea fácil, especialmente si eres el responsable de todo y todas las tareas van por tu cuenta. Nos preguntamos cómo manejan los empresarios el estrés en la gestión de sus negocios y esto es lo que han querido compartirnos:

1. 1.

Hacer malabares con muchas partes se ha convertido en algo muy normal para mí, pero hay días en que se hace extremadamente estresante. ¿Cómo manejarlo? ¡La lista es demasiado grande! Una vez que escribo todo (a la antigua usanza en un periódico) puedo afrontar un obstáculo por vez. Esto me da estructura, apariencia de la dirección que estoy tomando y además un poco de cordura…

Emily Schmitz, fundadora, MedVoice PR.

 

2. 2.

La única cosa que realmente me mantiene cuerdo es el ejercicio. Es mi tiempo (incluso si es solo una vuelta de 30min) para desconectar del trabajo, de los correos electrónicos, de las llamadas y de mi lista de tareas pendientes; el momento de desconexión. Despeja mi mente y yo lo marco como cita obligada en el calendario, por lo general, a primera hora de la mañana. Si no pudiera eliminar el estrés que provoca la gestión del día a día, para mí sería aún más difícil.

Robin Diamond, fundador, Robin Diamond Public Relations.

 

3. 3.

Manejo mi estrés jugando al baloncesto y cocinando. Mi vida está totalmente saturada de trabajo digital. Gran parte de mi estrés se debe a hacer algo que no produce resultados inmediatos. El desarrollo de marcas, las asociaciones y la construcción de comunidades lo puedo llevar a cabo en línea o de forma remota. Encuentro actividades físicas y tangibles como cocinar que me proporcionan un alivio inmenso. Uno se siente bien usando las manos y la creatividad para algo que es real.

Max Joles, cofundador, AdventureMade.

 

4. 4.

Mi marido y yo tenemos un negocio de fotografías de bodas, lo que significa que entre reuniones con clientes, sesiones de compromiso y días de bodas, nuestro calendario se llena muy rápidamente. Instituí los lunes del pijama. Hacemos esto casi todas las semanas y en este día, no importa lo que pase, no salimos de casa. Algunos lunes son de puro descanso pero otros son los más productivos con la edición, la comercialización, las finanzas, etc., pero de cualquier manera, nos quedamos en nuestras pijamas, sin expectativas del mundo exterior.

Becki Smith, propietaria, Smith House Photography.

 

5. 5.

Empiezo mis mañanas media hora antes de encontrarme a mí mismo, recuperando el foco mediante la meditación. Ese breve momento del día se ha convertido en mi santuario, el único en que el negocio no está en mi mente. Tomar tiempo para refrescar la mente puede hacer maravillas, teniendo en cuenta que la mayoría de la gente se levanta apresurada y lucha por llegar al trabajo, ratos que a menudo establecen el humor del resto del día. Este hábito realmente me ayuda a mejorar la salud física y mental.

Aron Susman, cofundador, TheSquareFoot.

 

6. 6.

Ser empresaria digital puede significar pasar horas frente a la computadora y adoptar una vida eremítica durante toda la semana. Después de probar el ejercicio y la meditación, decidí intentar caminar con el perro de mi vecino todos los días. Lo hago de forma gratuita, ya que no es mi trabajo, pero es mi escape del estrés. Funcionó sabiendo que hay «alguien» esperando que le rinda cuentas para salir y hacer ejercicio. Además, hace que todas las preocupaciones desaparezcan durante el tiempo que estamos juntos.

Vanessa Theiss, gerente digital y estratega, Facebook.

 

7. 7.

Cuando me siento excesivamente estresada, dejo a un lado la locura y me centro en la única tarea que está haciendo que me sienta abrumada (preferentemente de las más pequeñas). Es posible que tenga una gran cantidad de cosas que hacer, pero se pueden hacer fácil eliminándolas por trozos. No permitas que tu mente haga una montaña de un grano de arena.

Angie Nelson, propietaria, TheWorkAtHomeWife.com.

 

8. 8.

Hace un par de meses que comencé a incluir cosas divertidas en mis listas de tareas pendientes, como ir a tomar algunas bebidas con amigos, ir al gimnasio, hacerme la manicura, etc. Poniendo estas cosas en la misma lista que actualizar mis gastos, actualizar los productos en mi sitio web… me obliga a valorarlas tanto como las del trabajo real y las convierto en una prioridad para mí. Es un pequeño truco para la mente que me permite tener un gran equilibrio entre vida y trabajo.

Maddy Sasso, presidenta, Pinkly Perfect.

 

9. 9.

Me encanta hacer crossfit a las 6am para reducir el estrés. Lo practico 3 días a la semana y realmente me ha ayudado a centrarme en el negocio más tarde. Mi tiempo de crossfit es una gran manera de escapar de las presiones diarias y de divertirme.

Keith Miller, copropietario, Pampered Pooch Playground.

 

10. 10.

Gran parte de mi estrés se origina en la oficina. Salir fuera, tomar aire fresco y permitirme a mí mismo 15min de silencio me ayuda a respirar y entender por qué me siento abrumado. También para ver con claridad, comprender mejor y abordar el problema.

Jonathan Leroux, director general, TurtlePie Solutions.

 

11. 11.

Pasar más tiempo con la familia (cocinar para ellos y jugar con mi hijo de 18 meses) es con lo que hago frente a mi estrés. Me ayuda a borrar pensamientos negativos que por culpa del estrés, incluso si es temporal.

Gennady Borukhovich, cofundador y CTO, FarFaria.

 

12. 12.

Desde hace 3 años sabía que necesitaba algo para aliviar el estrés, y aunque corro maratones y triatlones, a veces incluso me crean más estrés. Así que empecé a practicar el surf a los 40 años. Me encanta porque siento que me lleva totalmente lejos de todo; me ha enseñado sobre la paciencia, la humildad y la perseverancia. Nunca llegaré a ser una gran surfista, pero sin duda ha cambiado mi vida en los negocios.

Alexia Bregman, directora general y de mercadotecnia, Vuka.

 

13. 13.

Me encanta ir a ver películas yo sola. Hace que mi mente salga fuera del trabajo por unas horas y me emociono al revisar mi correo electrónico después, tal vez haga algunas ventas.

Amy Chandler, creadora, The Cibo.

 

14. 14.

Necesito una buena lista de reproducción en Spotify o Apple Music para afrontar el estrés. La buena música es mi vicio. Me permite dar un paso fuera de mi estrés actual, volver a analizar toda la situación y a abordar el problema de frente.

Phillip Singleton, fundador y CEO, Singleton Consulting.

 

15. 15.

Para mí, la mejor manera y de forma casi instantánea de aliviar rápidamente el estrés es ir a dar un largo paseo en coche mientras escucho un buen audiolibro. Es algo hipnótico, que me lleva lejos de los pensamientos estresantes y también me motiva y me ayuda a resolver problemas al mismo tiempo.

Greg Loukas, presidente y fundador, Brain Forza.

 

16. 16.

Yo afronto el estrés conduciendo para visitar a mis sobrinas bebés. Me parece que son la única cosa que sacan por completo del estrés. Asimismo, no toco nada respecto a mi trabajo cuando estoy cerca de ellas porque no quiero darles un mal ejemplo y me gusta estar totalmente presente cuando voy a verlas.

Marcie Rogo, cofundadora, Stitch.

 

17. 17.

Cuando me siento estresado, voy a recibir una clase de Muay Thai (kickboxing). Se requiere de mucha energía y concentración, es imposible pensar en el trabajo.

Travis Bennett, fundador y director general, Studio Digital.

 

18. 18.

Vuelvo a hacer cosas de las que disfrutaba antes de que el negocio se convirtiera en mi principal preocupación. Apago el teléfono, me tomo una copa y veo un partido de baloncesto; a veces incluso un juego real. Pasar tiempo haciendo algo que me gusta mucho a nivel personal me ayuda a poner las cosas en perspectiva, y después de un partido y de dormir bien por la noche, la energía y las ideas son realmente mejores.

Terence Channon, director general y fundador, SaltMines Group.

 

19. 19.

A veces, cuando estoy estresado, tomo un descanso en el trabajo y busco un video o un sitio web que me hagan reír. Así que una vez que puedo conseguir algo divertido, me puedes ver riéndome de algo tonto en Internet. Inmediatamente me empiezo a sentir mucho mejor.

Tom Casano, fundador, Life Coach Spotter.

 

20. 20.

Yo manejo el estrés mediante la limpieza de mi bandeja de entrada. No importa por lo que esté estresada pero si puedo cuidar la organización de mi buzón de correo, me siento mucho mejor. Dejar de hacer lo que estoy haciendo o lo que sea que me preocupe, incluso 20min, y conseguir un poco de organización siempre me hace sentir más relajada.

Stefanie Parques, fundadora, DermWarehouse.

 

21. 21.

Cuando se experimenta una gran cantidad de estrés en el trabajo, siempre es agradable poder escapar. Como el capitán de un barco que puede saltar al mar en cualquier momento y ser consumido por su belleza. Es una gran solución para mí de manejar mi estrés y relajarme.

Linda Passant, CEO, The Halo Group.

 

22. 22.

Yo manejo el estrés hablando en voz alta, a veces incluso a mí mismo. Resolver un problema verbalmente me ayuda a ver mejor a los demás y, a veces, me doy cuenta de que no es un problema después de todo.

Robert von Geoben, fundador, Green Toys.

 

23. 23.

He encontrado que la mejor manera de aliviar el estrés es cerrar todo durante 30min, pues un negocio no se derrumba en 30min. En ese tiempo medito, voy a dar un paseo o escucho un poco de música relajante. No tomo ni una sola llamada, no reviso los mensajes de texto ni los correos electrónicos.

Lisa Cash Hanson, directora general, Snuggwugg.

 

24. 24.

Soy un firme creyente de que la rutina de la mañana comienza la noche anterior. Si puedo llegar a dormir antes de las 11pm, todo parece ir bien al día siguiente. Si lo hago a las 2am, la mañana siguiente, y básicamente todo el día, no sirve.

Allan Staker, fundador, Brain Chase.

 

25. 25.

Practico la gratitud. Realmente es tan simple como cerrar los ojos y dar gracias por haber tenido la suerte de lo que rodea mi vida. Recuerdo dónde estoy y qué tengo, de lo que soy capaz de lograr y qué quiero conseguir con ese crecimiento.

Roberta Perry, presidenta y propietaria, ScrubzBody.

Dejar comentario

Deja tu comentario
Tu nombre

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.